Cel mai bun stimulator al masei musculare

Impins cu priza ingusta cu gantere

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucrati: piept, umeri
Echipamentgantere
Mecanicacompusa

Aceasta varianta de impins cu priza ingusta ofera un unghi diferit fata de folosirea halterei si este mai utila pentru cei care nu au pe cineva sa ii asigure, ganterele oferind mai multa siguranta in cazul in care nu mai pot duce repetarea la final din cauza oboselii.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe o banca orizontala cu cate o gantera in fiecare mana. 

2. Tine ganterele pe piept, in zona sa inferioara, lipite una de cealalta. Coatele sa fie pe langa corp. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Impinge ganterele pana ce bratele sunt complet extinse. Incepi sa cobori usor si controlat spre partea de jos a sternului. Nu atinge cu ganterele pieptul, oprestete la 2-4 cm de el si impinge-le din nou sus. Repeta.

Variatii: Aceste exercitiu se poate efectua si cu o singura gantera. Aceasta se tine cu ambele maini de unul din capete, atarnand spre piept pe lungime. Se coboara gantera pana atinge pieptul.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.