Cel mai bun stimulator al masei musculare

Impins pentru triceps cu priza inversa

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucrati: piept, umeri
Echipamenthaltera
Mecanicacompusa

Un exercitiu cu adevarat ciudat, care lucreaza tricepsul dintr-un unghi unic. Este un exercitiu dificil si este recomandat sa il faceti intai fara greutati, pana ce il invatati.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe banca orizontala de impins. Apuca haltera cu o priza ingusta, prin supinatie (palmele orientate spre cap) si ridic-o deasupra ta. Aceasta va fii pozitia de start.

2. Coboara usor haltera pana ce ajunge la 2-3 deasupra pieptului (zona de mijloc). Tine coatele pe langa corp tot timpul, pentru a pune accent pe triceps. 

3. Impinge bara la pozitia initiala folosind tricepsii. Mentine o secunda si apoi repeta.

ATENTIE! Nu folosi greutati prea mari daca nu ai mai facut acest exercitiu. Este o idee buna sa ai pe cineva sa te asigure. 

Variatii: Se poate face si folosind o bara Z sau gantere. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.