Cel mai bun stimulator al masei musculare

Presa franceza din stand

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucratiumeri
Echipamentbara Z
Mecanicaizolare

Aceasta varianta de presa franceza ajuta la cresterea fortei generale, dar din cauza faptului ca este facuta stand in picioare are un impact mai mare asupra coloanei vertebrale.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in picioare si tine o bara Z cu o priza apropiata. Ridica bara deasupra capului; tine coatele aproape de cap. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Coboara bara Z in spatele capului, printr-o miscare semi-criculara. Mentine coatele aproape de cap pe toata durata exercitiului. La finalul miscarii mentine contractia musculara timp de o secunda.

3. Revino la pozitia de start. Repeta. 

Variatii: Acest exercitiu se poate efectua si folosind gantere.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.