Presa pentru triceps din declinat ofera exercitiului un unghi diferit pentru a lucra muschiul si ii sporeste usor dificultatea, implicand si umerii. pozitie de start pozitie de final 1. Pune picioarele in suportul special al bancii declinate si lasa-te pe spate. 2. Ridica bara Z cu o priza ingusta deasupra capului. Poti ruga pe cineva sa ti-o dea daca nu o poti lua singur. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Coboara bara prin flexarea coatelor, miscand antebratele in semicerc. Continua sa cobori bara Z pana este aproape de frunte. Mentine contractia musculara o secunda. 4. Impinge bara la pozitia de start folosind tricepsii. Repeta. Variatii: Poti facea aceasta miscare si folosind gantere sau stand pe o banca orizontala. Referinte
