Cel mai bun stimulator al masei musculare

Presa pentru triceps cu bara Z din declinat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucrati: umeri
Echipamentbara Z
Mecanicaizolare

Presa pentru triceps din declinat ofera exercitiului un unghi diferit pentru a lucra muschiul si ii sporeste usor dificultatea, implicand si umerii.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pune picioarele in suportul special al bancii declinate si lasa-te pe spate.

2. Ridica bara Z cu o priza ingusta deasupra capului. Poti ruga pe cineva sa ti-o dea daca nu o poti lua singur. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Coboara bara prin flexarea coatelor, miscand antebratele in semicerc. Continua sa cobori bara Z pana este aproape de frunte. Mentine contractia musculara o secunda.

4. Impinge bara la pozitia de start folosind tricepsii. Repeta. 

Variatii: Poti facea aceasta miscare si folosind gantere sau stand pe o banca orizontala.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.