Cel mai bun stimulator al masei musculare

Extensii la helcometru cu priza inversa

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucrati-
Echipamentcabluri
Mecanicaizolare

Acest exercitiu pune un accent mai mare pe capul lung al tricepsului si previne trisarea impiedicand impingerea greutatilor cu umerii.

pozitie de start
pozitie de final

1.  Ataseaza o bara dreapta unui scripete aflat in pozitia de sus. Prinde bara cu ambele maini folosind o priza prin supinatie (palmele orientate in sus). Deschiderea dintre maini sa fie la nivelul umerilor. 

2. Tine coatele apropiate de corp si picioarele bine ancorate in sol. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Trage de bara in jos pana cand mainile sunt complet extinse. Nu misca decat antebratele, restul mainii trebuie sa ramana nemiscat.

4. Mentine o secunda si revino la pozitia de start. Repeta. 

Variatii: Acest exercitiu se poate face folosind si o singura mana, schimband bara dreapta cu un maner in forma de U (sau maner potcoava).

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.