Cel mai bun stimulator al masei musculare

Skullcrusher cu banda elastica

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucrati-
Echipamentbanda elastica
Mecanicaizolare

Acest exercitiu de baza pentru trapez, atunci cand este facut cu benzi elastice devine un exercitiu excelent pentru izolare. Nu trebuie sa inlocuiasca varianta facuta cu bara Z, ci eventual sa o completeze.

pozitie de start
pozitie de final

1. Infasoara o banda elastica de piciorul unei bancute orizontale. Stai intins pe bancuta, cu capul in dreptul piciorului de unde ai legat banda elastica. 

2. Apuca banda si ridica bratele astfel ca partea de sus a acestora sa fie perpendiculara cu podeaua. Cu coatele flexate, banda trebuie sa fie deasupra capului. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Extinde coatele pentru a indrepta bratele. Fa o pauza in pozitia de sus si revino usor. Repeta. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.