Cel mai bun stimulator al masei musculare

Presa pentru triceps cu bara Z din inclinat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucrati-
Echipamentbara Z
Mecanicaizolare

O variatie a impinsului cu bara Z, numit si skullcrusher, care foloseste un plan inclinat, ceea ce schimba unghiul de lucru al muschiului.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe o banca inclinata la 45 de grade. Tine in maini o bara Z, cu o priza ingusta (mai mica decat latimea umerilor). Ridica bara deasupra capului, si tine mainile perfect drepte. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Coboara bara Z in spatele capului printr-o miscare semicirculara, pana ce antebratele ating bicepsii. Mentine o secunda.

3. Impinge greutatea la loc, folosind tricepsii. Repeta.

Variatii: Acest exercitiu se poate efectua si cu doua gantere, sau stand in sezut (presa franceza) sau in picioare. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.