Cel mai bun stimulator al masei musculare

Impins cu gantera deasupra capului

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantera
Mecanicaizolare

Un exercitiu clasic si eficient pentru triceps, face parte din baza oricarui antrenament al bratelor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai jos pe o banca cu spatar scurt si tine o gantera cu ambele maini, ridicata deasupra capului. Tine gantera de un capat al sau, cu palmele sub discuri. Coatele sa fie apropiate de cap. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Coboara gantera in spatele capului printr-o miscare semicirculara, pana ce bicepsii ating antebratele. Mentine o secunda.

3. Ridica gantera la pozitia de start impingand cu tricepsii. Repeta. 

Variatii: Acest exercitiu se poate face si stand in picioare, dar asta pune mai multa presiune pe coloana vertebrala. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.