Cel mai bun stimulator al masei musculare

Indoirea bratului cu gantera

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantere
Mecanicaizolare

Un exercitiu de izolare al tricepsului, mai putin utilizat.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stati aplecati peste o bancuta, cu un genunchi si o mana pa aceasta. In mana libera tineti o gantera, si mana pe langa corp. Indoiti cotul astfel incat gantera sa atarne.

2. Din aceasta pozitie, indreptati mana astfel incat sa devina paralela cu solul. Mentineti o secunda si reveniti la pozitia initiala. 

Variatii: se poate executa si din picioare, fara bancuta, stand usor aplecat spre fata, ca si cum ati sta pe schiuri.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.