Un exercitiu de izolare al tricepsului, mai putin utilizat. pozitie de start pozitie de final 1. Stati aplecati peste o bancuta, cu un genunchi si o mana pa aceasta. In mana libera tineti o gantera, si mana pe langa corp. Indoiti cotul astfel incat gantera sa atarne. 2. Din aceasta pozitie, indreptati mana astfel incat sa devina paralela cu solul. Mentineti o secunda si reveniti la pozitia initiala. Variatii: se poate executa si din picioare, fara bancuta, stand usor aplecat spre fata, ca si cum ati sta pe schiuri. Referinte
