Cel mai bun stimulator al masei musculare

Presa pentru triceps cu ganterele in interior

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucrati: piept, umeri
Echipamentgantere
Mecanicaizolare

Acest exercitiu pentru triceps implica rotirea articulatiilor intr-o maniera ciudata, de aceea nu permite folosirea unor greutati mari, fiind folosit in special pentru izolarea capului lung al muschiului.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe o banca orizontala, cu cate o gantera in fiecare mana. Ridica ganterele deasupra ta, si tinele apropiate una de cealalta. Palmele trebuie sa fie orientate in fata. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Coboara ganterele in interior, indoind cotul, pana ce ambele gantere ating pieptul; in timp ce coboara ganterele se vor atinge si se vor sprijini una pe cealalta. Nu lasa ganterele sa cada pur si simplu, coboara-le controlat, fara a misca partea superioara a bratelor. Nu odihni ganterele pe piept. 

3. Urca ganterele la pozitia de start impingand cu tricepsii. Mentine o secunda si apoi repeta.

Variatii: Acest exercitiu se poate efectua si din plan inclinat. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.