Cel mai bun stimulator al masei musculare

Extensii la helcometru cu sfoara

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucrati-
Echipamentcabluri
Mecanicaizolare

Extensiile cu sfoara permit cea mai mare intindere a muschiului, fiind regele exercitiilor de izolare cand vine vorba de triceps.

pozitie de start
pozitie de final

1. La un aparat cu cabluri folositi capul cu sfoara. Tineti picioarele departate si genunchii usor indoiti. Coatele trebuie sa ramana pe loc si incheieturile ferme.

2. Trageti sfoara cat de jos puteti, pentru a intinde tricepsul la maxim, apoi reveniti usor. Incercati sa simtiti muschiul cum lucreaza in timp ce efectuati exercitiul. Este important sa nu va miscati coatele si trunchiul pentru a va ajuta.

Variatii: Exista multe variatii ale acestui exercitiu; se poate atasa si o priza V sau o bara dreapta. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.