Cel mai bun stimulator al masei musculare

Pullover cu haltera cu coatele indoite

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate - marele dorsal
Alti muschi lucratipiept, umeri, triceps
Echipamenthaltera
Mecanicacompusa

Daca se tin coatele indoite atunci cand se fac pullover-uri accentul este pus pe muschii laterali ai spatelui - marele dorsal - si mai putin pe piept si cutia toracica.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe o banca orizontala si tine in maini o haltera sau bara scurta, cu o priza medie. 

2. Tine bara deasupra pieptului, avand coatele putin indoite. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Mentinand coatele indoite coboara bara in spatele capului, pana ce simti pieptul intins. 

4. Readu greutatea la pozitia de start prin inversarea miscarii. Repeta. 

Variatii: Poti face acest exercitiu si folosind o bara Z.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.