Un exercitiu util incepatorilor si avansatilor pentru dezvoltarea uniforma a muschilor dorsali. pozitie de start pozitie de final 1. Incepi prin a atasa un maner scripetului aflat in pozitia de jos. 2. Apuca manerul cu mana dreapta si departeaza-te la 1 metru de scripete. 3. Indoaie usor genunchii, apleaca-te pe fata si tine mana stanga pe coapsa sau sold pentru stabilitate. Aceasta este pozitia de start. 4. Trage spre tine manerul, spre talie. Trage cat de mult poti si incordeaza omoplatii. 5. Revino usor si controlat la pozitia de start. Repeta. 6. Fa acelasi lucru si cu mana stanga. Referinte
