Cel mai bun stimulator al masei musculare

Ramat din atarnat

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate
Alti muschi lucrati: -
Echipament-
Mecanicacompusa

Este un exercitiu excelent pentru cei care nu pot face tractiuni, fiind un punct de plecare pentru dezvoltarea fortei si masei musculare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pozitioneaza o haltera pe suport la nivelul soldurilor. Se poate folosi si bara unui aparat Smith. 

2. Prinde bara cu o priza mai mare decat latimea umerilor, si stai atarnat sub ea. Corpul trebuie sa fie drept, sprijinit pe sol in calcaie si cu bratele complet intinse. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Trage-te in sus, cu pieptul spre bara. Retracteaza omoplatii cand faci asta. Mentine o secunda contractia musculara.

4. Revino usor si controlat la pozitia de start si repeta.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.