Cel mai bun stimulator al masei musculare

Tractiuni cu priza V

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate - marele dorsal
Alti muschi lucratibicepsi, romboid, umeri
Echipament-
Mecanicacompusa

Priza ingusta pe manerul V si pozitia neutra a palmelor schimba unghiul de lucru, ceea ce duce la un exercitiu destul de diferit fata de tractiunile clasice.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pentru acest exercitiu se foloseste un cap V dublu. Se pune mijlocul sau pe mijlocul unei bari de tractiuni. Exista si posibilitatea ca bara de tractiuni sa fie prevazuta cu manere speciale (doua manere apropiate, si curbate in sus); in acest caz se renunta la capatul V si se lucreaza la aceste manere.

2. Apuca manerele capatului V si stai atarnat de ele. Scoate pieptul in fata si inclina-te usor pe spate pentru a accentua muschii laterali ai spatelui. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Ridica-te folosind muschii spatelui pana ce pieptul aproape ca atinge manerul V. Inclina capul intr-o parte pentru a evita sa te lovesti de bara de tractiuni. 

4. Revino usor la pozitia de start si repeta.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.