Cel mai bun stimulator al masei musculare

Ramat la aparat de sus

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate - romboid
Alti muschi lucratibicepsi
Echipamentaparat
Mecanicacompusa

Chiar daca nu este un exercitiu de baza pentru spate, acest ramat iti va lucra intens muschii, dintr-un unghi unic. Necesita accesul la un aparat special.

pozitie de start
pozitie de final

1. Ajusteaza scaunul aparatului astfel incat abia sa poti apuca manerele cand stai jos. Alege greutatea dorita. Apuca manerele prin pronatie (palmele in fata); aceasta va fi pozitia de start.

2. Trage manerele catre trunchi, flexand coatele si incordand omoplatii. Mentine o secunda.

3. Revino usor la pozitia de start si repeta. Nu mai extinde complet mainile, pentru a mentine muschii in tensiune constanta. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.