Cel mai bun stimulator al masei musculare

Indreptari romanesti cu deficit

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafemurali
Alti muschi lucratifesieri, lombari, trapez
Echipamenthaltera
Mecanicacompusa

Acesta varianta de indreptari romanesti creeaza o tensiune mai mare in femurali prin raza mai mare de miscare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai drept si tine o haltera in mainile intinse. Urca pe o platforma aflata in fata ta.

2. Incepi prin a flexa genunchii foarte putin, si apoi flexeaza soldurile si impinge fundul inapoi pentru a cobora tranchiul cat de jos poti (depinde de flexibilitatea fiecaruia). Spatele trebuie sa fie drept si extins tot timpul si bara lipita de picioare. Trebuie sa simti o tensiune foarte mare in femurali.

3. Ridica-te la pozitia de start, mentinand in continuare spatele drept si bara lipita de picioare. Repeta.

ATENTIE! Este un exercitiu pentru cei cu experienta, care forteaza mult spatele si femuralii. Intai stapaneste cum trebuie indreptarile romanesti apoi incearca acest exercitiu. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.