Cel mai bun stimulator al masei musculare

Stretching pentru femural

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafemurali
Alti muschi lucrati-
Echipamentbanda elastica
Mecanicaizolare

Un exercitiu de incalzire care ar trebui facut inainte de orice antrenament al partii inferioare. Necesita folosirea unei benzi elastice.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe spate, cu un picior ridicat deasupra ta. Celalalt picior ramane pe podea.

2. Pune o banda peste partea din fata a piciorului si tine-o cu ambele maini. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Trage de banda pentru a crea tensiune pe gamba si femural. Mentine 10-30 de secunde si fa acelasi lucru si cu celalalt picior. 

Variatii: Daca nu ai o banda elastica foloseste o curea sau o sfoara.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.