Cel mai bun stimulator al masei musculare

Hack Squat invers

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafemurali
Alti muschi lucratifesieri, cvadricepsi
Echipamentaparat Hack Squat
Mecanicacompusa

Un exercitiu mai putin cunoscut, si care poate parea ciudat, dar care va face o treaba excelenta in a lucra femuralii si fesierii.

pozitie de start
pozitie de final

1. Incarca aparatul Hack Squat cu greutatea dorita.

2. Aseaza-te pe el invers decat in mod normal, cu pieptul sprijinit pe spatarul aparatului si umerii pe pernite. 

3. Pozitioneaza picioarele la latimea umerilor si impinge-te in sus, pentru a elibera siguranta aparatului si a avea picioarele complet drepte. Aceasta va fi pozitia de start.

4. Coboara prin flexarea genunchilor, pana ce intre femurali si gambe se formeaza un unghi de 90º.

5. Impinge-te in picioare pentru a reveni la pozitia de start. Repeta. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.