Cel mai bun stimulator al masei musculare

Indreptari romanesti cu gantere

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafemurali
Alti muschi lucratifesieri, lombari
Echipamentgantere
Mecanicacompusa

Folosirea ganterelor in loc de haltera pentru a executa indreptarile romanesti sporeste confortul la nivelul prizei, pentru ca fiecare brat este liber sa se miste mai natural.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai drept si tine cate o gantera in fiecare mana. Picioarele trebuie sa fie la nivelul umerilor cu genunchii usor indoiti. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Coboara usor ganterele pana sub genunchi prin flexarea soldurilor. Ganterele trebuie sa ramana tot timpul aproape de coapse si spatele sa fie perfect drept. Poti cobori si mai mult ganterele daca nu simti tensiune in femurali.

3. Revino la pozitia initiala prin extensia soldurilor. Repeta. 

ATENTIE! Nu este un exercitiu recomandat celor cu probleme de sanatate la zona lombara. Trebuie avut mare grija sa nu se arcuiasca spatele in timpul aplecarii. Este foarte important ca spatele sa fie perfect drept, altfel pot aparea accidentari grave. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.