Cel mai bun stimulator al masei musculare

Flexia picioarelor cu banda elastica

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafemurali
Alti muschi lucrati-
Echipamentbanda elastica
Mecanicaizolare

Folosirea benzilor elastice nu este la fel de eficienta in cresterea masei musculare ca si greutatile libere, dar poate furniza un stimul nou si varietate antrenamentelor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Leaga o banda elastica de ceva, aproape de sol. Aseaza o banca la aproximativ un metru de ea. 

2. Stai in fund pe banca, si pune banda elastica in spatele calcaielor. Picioarele sa fie drepte. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Flexeaza genunchii, aducand piciorele catre banca pe care stai. Daca picioarele ating podeaua, lasa-te putin pe spate.

4. Dupa ce miscarea este completa, fa o pauza de o secunda si revino la pozitia de start. Repeta. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.