Cel mai bun stimulator al masei musculare

90-90

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafemurali
Alti muschi lucrati: gambe
Echipament-
Mecanica-

Un exercitiu pentru femurali mai putin utilizat si cunoscut.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai pe spate, cu un picior intins pe sol. Celalalt picior tine-l ridicat, si cu genunchiul indoit la 90 de grade. Iti poti cuprinde piciorul ridicat cu mainile, daca doresti. Aceasta este pozitia de start.

2. Extinde piciorul ridicat, indreptandu-l, si fa o mica pauza sus. Revino la pozitia de start. Repeta de mai multe ori (de obicei sunt necesare 10-20 de repetari) si schimba picioarele.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.