Cel mai bun stimulator al masei musculare

Rotirea incheieturilor cu bara dreapta

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataantebrate
Alti muschi lucrati-
Echipament: haltera
Mecanicaizolare

Vezi video

Un exercitiu pentru antebrate mai putin folosit si cunoscut, dar foarte eficient.

pozitie de start
pozitie de final

1. Tine in maini o haltera, cu palmele orientate spre corp si departate una de alta la nivelul umerilor. Aceasta va fi pozitia de start. 

2. Roteste haltera cu fiecare palma pe rand ca si cum ai rula un ziar. Continua sa faci asta pana la epuizare. 

3. Continua rularea si in sens invers, tot pana la epuizare. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.