Cel mai bun stimulator al masei musculare

Flexia incheieturii pe un brat prin supinatie

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataantebrate
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantera
Mecanicaizolare

Folosirea unei singure maini pentru executia flexiilor incheiturii asigura echilibrarea fortei intre cele doua brate.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai pe o banca tinand in mana dreapta o gantera.

2. Stai cu picioarele pe podea, deschise la nivelul umerilor. Sprijina antebratul mainii drepte de coapsa piciorului drept, astfel incat incheietura mainii sa iasa in afara genunchiului. Palma orientata in sus (spre tavan). Aceasta va fi pozitia de start.

3. Coboara gantera cat de mult poti, in timp ce strangi puternic de ea. 

4. Mentine o secunda si ridica gantera cat de sus poti. Mentine si in aceasta pozitie o secunda. Repeta.

5. Fa acelasi lucru si pentru mana stanga. 

 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.