Mersul fermierului este un exercitiu pentru antebrate specific powerliftingului. In mod normal se face cu greutati speciale. Aceasta varianta este adaptata pentru a putea fi facuta in sala, folosind gantere. pozitie de start pozitie de final 1. Incepi prin a pune doua gantere grele pe sol, si a sta intre ele. 2. Lasa-te pe vine, ca intr-o genuflexiune, prinde ganterele si ridica-te impingand in calcaie, tinand spatele drept si privirea in fata. 3. Mergi facand pasi scurti si rapizi; nu iti tine respiratia pe parcursul exercitiului. Mergi pe o anumita distanta (de obicei 12-15 metrii) cat de repede poti. Referinte
