Cel mai bun stimulator al masei musculare

Rotirea incheieturilor pentru inclazire

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataantebrate
Alti muschi lucrati-
Echipament-
Mecanicaizolare

Un exercitiu de incalzire pentru articulatii, care ar trebui facut de fiecare data cand se lucreaza cu partea superioara a corpului.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai drept si ridica mainile in laterale pana cand sunt paralele cu podeaua. Corpul si mainile trebuie sa aibe forma T. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Mentinand tot corpul pe loc, in afara de articulatiile mainilor, incepi sa le rotesti printr-o miscare circulara. Ca si cum ai incerca sa pictezi cercuri folosind mana in loc de pensula. Fa cate rotiri este nevoie.

Variatii: Poti folosi greutati mici tinute in maini pentru a spori dificultatea. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.