Un exercitiu de incalzire pentru articulatii, care ar trebui facut de fiecare data cand se lucreaza cu partea superioara a corpului. pozitie de start pozitie de final 1. Stai drept si ridica mainile in laterale pana cand sunt paralele cu podeaua. Corpul si mainile trebuie sa aibe forma T. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Mentinand tot corpul pe loc, in afara de articulatiile mainilor, incepi sa le rotesti printr-o miscare circulara. Ca si cum ai incerca sa pictezi cercuri folosind mana in loc de pensula. Fa cate rotiri este nevoie. Variatii: Poti folosi greutati mici tinute in maini pentru a spori dificultatea. Referinte
