Cel mai bun stimulator al masei musculare

Strangerea pumnului cu discul olimpic

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataantebrate
Alti muschi lucrati: biceps
Echipamentdisc olimpic
Mecanicaizolare

Un exercitiu simplu si eficient pentru dezvoltarea antebratului si intarirea prizei.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai drept, tinand in mana dreapta un disc olimpic. Tine discul de marginea sa, si mana intinsa pe langa corp. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Coboara discul prin deschiderea pumnului, pana cand degetele sunt aproape complet extinse dar pot tine in continuare greutatea.

3. Ridica discul la pozitia initiala prin strangerea pumnului. Repeta.

4. Muta discul in mana stanga si urmeaza aceeasi pasi.

Variatii: Poti face exercitiul si cu cate un disc in fiecare mana, strangand pumnii simultan.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.