Cel mai bun stimulator al masei musculare

Flexii prin pronatie

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataantebrate
Alti muschi lucrati: -
Echipament: bara, gantere, aparat
Mecanicaizolare

Acest exercitiu poate fi utilizat pentru antrenarea antebratelor dar si a bicepsilor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Asezati-va pe aparat, sau daca folositi gantere/bara, apucati-le cu o priza la nivelul umerilor prin pronatie (cu palmele orientate in jos).

2. Plecand cu greutatea de la inaltimea umerilor, coborati-o controlat pana cand bicepsul este complet intins. Pentru a lucra cat mai eficient antebratul tineti incheitura mainii usor adusa in fata.

3. Ridicati greutatile, revenind la pozitia initiala. Repetati.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.