Folosirea ganterelor in loc de haltera pentru a executa indreptarile romanesti sporeste confortul la nivelul prizei, pentru ca fiecare brat este liber sa se miste mai natural. pozitie de start pozitie de final 1. Stai drept si tine cate o gantera in fiecare mana. Picioarele trebuie sa fie la nivelul umerilor cu genunchii usor indoiti. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Coboara usor ganterele pana sub genunchi prin flexarea soldurilor. Ganterele trebuie sa ramana tot timpul aproape de coapse si spatele sa fie perfect drept. Poti cobori si mai mult ganterele daca nu simti tensiune in femurali. 3. Revino la pozitia initiala prin extensia soldurilor. Repeta. ATENTIE! Nu este un exercitiu recomandat celor cu probleme de sanatate la zona lombara. Trebuie avut mare grija sa nu se arcuiasca spatele in timpul aplecarii. Este foarte important ca spatele sa fie perfect drept, altfel pot aparea accidentari grave. Referinte
