Pentru acest exercitiu este nevoie de cineva care sa va ajute. Este un exercitiu excelent si pentru abdomen, nu numai pentru femurali. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in genunchi pe podea. Roaga pe cineva sa stea in spatele tau si sa te tina ferm de glezne. Tine spatele drept; aceasta va fi pozitia de start. 2. Apleaca-te usor in fata extinzand genunchii, si avand grija sa NU flexezi soldurile pe masura ce cobori. 3. Pune mainile in fata cand ajungi la podea. Este o miscare foarte dificila, si este posibil sa nu o poti face singur. Impinge-te cu mainile in podea, nu foarte tare, pentru a te ajuta sa revii la pozitia initiala. Repeta. Referinte
