Cel mai bun stimulator al masei musculare

Flotari la paralele din sezut la aparat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucrati: piept, umeri
Echipamentaparat
Mecanicacompusa

Este un bun inlocuitor al flotarilor la paralele clasice pentru cei care nu au inca forta necesara, singurul inconvenient este ca necesita accesul la un aparat special.

pozitie de start
pozitie de final

1. Aseaza-te pe scaunul aparatului de facut flotari la paralele, alege greutatea dorita, si apuca ferm manerele.

2. Acum tine coatele pe langa corp; bratele trebuie sa fie indoite la 90 de grade.

3. Incordand tricepsul, extinde mainile in jos pe masura ce expiri.

4. Revino cu bratele la pozitia initiala, incet si pastrand controlul greutatilor. Repeta. 

Sfat: In partea de jos a miscarii, coatele trebuie sa fie usor indoite, nu complet extinse, pentru a mentine tensiune permanenta pe triceps. 

Variatii: Acest exercitiu se poate efectua si la barile paralele.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.