Cel mai bun stimulator al masei musculare

Schiorul

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantere
Mecanicaizolare

Acest exercitiu mai este cunoscut si sub denumirea de indoirea bratului cu gantere din sezut, fiind util pentru izolarea tricepsului.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai jos la capatul unei banci cu cate o gantera in fiecare mana, cu palmele orientate spre tine. 

2. Indoaie genunchii si apleaca-te in fata pana ce tunchiul este aproape paralel cu solul. Tine spatele drept. Tine ganterele aproape de corp, si coatele indoite la 90 de grade. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Ridica ganterele prin extensia bratelor in spate. Foloseste tricepsii penru a face asta. Continua pana ce bratele sunt complet intinse si paralele cu solul.

4. Revino la pozitia de start si repeta.

Variatii: Se poate face si cu cate un brat pe rand. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.