Cel mai bun stimulator al masei musculare

Tractiuni la helcometru cu priza inversa

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate - marele dorsal
Alti muschi lucrati: bicepsi, romboid, umeri
Echipamentcabluri
Mecanicacompusa

Acest mod de a face tractiuni la helcometru pune un accent mai mare decat in mod obisnuit pe bicepsi, dar schimba si unghiul din care sunt lucrati muschii spatelui.

pozitie de start
pozitie de final

1. Aseza-te la helcometru fixand bine picioarele in suportul special. Apuca bara helcometrului cu o priza mai ingusta decat latimea umerilor si cu palmele orientate spre corp.

2. Tine mainile intinse in sus si lasa-te pe spate, la un unghi de 30º. Arcuieste spatele si scoate pieptul in fata. Aceasta va fi pozitia de start. 

3. Trage bara atingand partea superioara a pieptului cu ea. Mentine o secunda.

4. Revino la pozitia de start si repeta.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.