Cel mai bun stimulator al masei musculare

Rasucirea trunchiului

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate
Alti muschi lucrati: abdomen
Echipament-
Mecanicaizolare

Aceasta miscare este pentru incalzirea zonei lombare si ar trebui facuta inainte de orice antrenament al spatelui sau al picioarelor pentru a ajuta la prevenirea accidentarilor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai drept cu picioarele deschise la nivelul umerilor si mainile in solduri. 

2. Rasuceste-te din talie pana simti cum ti se intind muchii. Mentine 10-15 secunde si apoi rasuceste-te si in cealalta parte. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.