Cel mai bun stimulator al masei musculare

Ramat la aparat

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate - marele dorsal
Alti muschi lucratibicepsi
Echipamentaparat
Mecanicacompusa

Este un exercitiu care necesita accesul la un aparat de ramat special, si in functie de prizele folosite lucreaza muschii spatelui din mai multe unghiuri.

pozitie de start
pozitie de final

1. Alege greutatile dorite, si ajusteaza scaunul aparatului astfel incat manerele sa fie la nivelul pieptului. Apuca manerele folosind una din prizele disponibile la aparat (neutra, prin pronatie, ingusta sau larga).

2. Trage de manere catre trunchi, aducand omoplatii unul spre altul, si flexand coatele. Mentine o secunda.

3. Revino cu manerele la pozitia de start. Nu lasa mainile complet intinse, pentru a mentine muschii constant in tensiune. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.