Cel mai bun stimulator al masei musculare

Ramat Dante

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate - romboid
Alti muschi lucrati: lombari, deltoizi posteriori
Echipamentaltul
Mecanicacompusa

Ramatul Dante se face la un aparat conceput pentru a lucra trapezul. Fata de ramatul cu bara are avantajul de a te pune intr-o pozitie corecta si de a iti intinde la maxim fasiile musculare ale spatelui.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pentru acest exercitiu ai nevoie de un aparat pentru trapez.

2. Stai pe platforma si apuca manerele de jos. Pozitia picioarelor trebuie sa fie una inegala, adica un picior adus usor in fata celuilalt, pentru echilibru. Tine spatele drept si privirea in fata. Aceasta este pozitia de start.

3. Trage de greutati ridicand coatele spre tavan si stoarce spatele.

4. Coboara greutatile spre pozitia de plecare si repeta.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.