Cel mai bun stimulator al masei musculare

Tractiuni la helcometru la ceafa

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate - marele dorsal
Alti muschi lucrati: bicepsi
Echipamenthelcometru
Mecanicacompusa

Este un exercitiu care lucreaza bine spatele, dar forteaza umerii, asa ca nu este recomandat sa fie folosit des.

pozitie de start
pozitie de final

1. Asezati-va la helcometru fixandu-va bine picioarele in suportul special. Priza trebuie sa fie aproape de doua ori mai lata decat umerii. Capul sa stea usor aplecat in fata.

2. Trageti greutatile, atingand cu bara ceafa, mentineti o secunda si reveniti usor la pozitia initiala. Concentrati-va pe incordarea muschilor spatelui.

ANTENTIE! Acest exercitiu solicita mult si umerii, in special coafa rotatorilor. Nu este recomandat sa se efectueze foarte des, si trebuie evitat complet de cei cu probleme de sanatate ale umerilor. Este recomandat sa se foloseasca tractiunile la helcomteru la piept

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.