Ridicarile laterale din inclinat se fac stand pe o banca inclinata, ceea ce duce la eliminarea posibilitatii de a trisa prin balans, izoland perfect muschiul umarului. pozitie de start pozitie de final 1. Tinand o gantere intr-o mana, culcat-te pe lateral si stai intins pe lateral pe o banca inclinata. Mana libera tine-o indoita sub tine pentru a sprijini capul pe ea. 2.Tine mana cu gantera in lateralul corpului, cu palma orientata in jos. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Ridica gantera in lateral pana ce bratul este orientat catre tavan. Mentine o secunda. 4. Revino la pozitia de start si repeta. Fa acelasi lucru si cu celalalt brat. Referinte
