Este un exercitiu care necesita accesul la un aparat de ramat special, si in functie de prizele folosite lucreaza muschii spatelui din mai multe unghiuri. pozitie de start pozitie de final 1. Alege greutatile dorite, si ajusteaza scaunul aparatului astfel incat manerele sa fie la nivelul pieptului. Apuca manerele folosind una din prizele disponibile la aparat (neutra, prin pronatie, ingusta sau larga). 2. Trage de manere catre trunchi, aducand omoplatii unul spre altul, si flexand coatele. Mentine o secunda. 3. Revino cu manerele la pozitia de start. Nu lasa mainile complet intinse, pentru a mentine muschii constant in tensiune. Referinte
