Cel mai bun stimulator al masei musculare

Tractiuni la cabluri din genunchi

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate - marele dorsal
Alti muschi lucrati: bicepsi, romboid
Echipament: cabluri
Mecanicacompusa

Tractiunile la cabluri nu sunt un exercitiu de baza in antrenamentul spatelui, dar acest exercitiu cu siguranta iti va intinde la maxim muschii, fiind ideal pentru a termina cu el un antrenament intens.

pozitie de start
pozitie de final

1. Ataseaza franghia unui scripete aflat in pozitia de sus. Stai in genunchi in fata scripetelui, la o distanta de aproximativ un metru. Prinde franghia cu ambele maini; aceasta trebuie sa fie extinse la maxim. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Trage greutatile in jos prin flexia coatelor in lateral si retragerea omoplatilor. Franghia trebuie trasa spre partea superioara a pieptului. 

3. Fa o pauza de o secunda si revino la pozitia de start.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.