Cel mai bun stimulator al masei musculare

Tractiuni cu franghia

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate - marele dorsal
Alti muschi lucratibicepsi, antebrat, deltoizi
Echipament-
Mecanicacompusa

Un fel foarte dificil de a face tractiuni, dar care vine cu multe beneficii. Forta mai multa, masa musculara mai mare si priza mai puternica.

tractiuni cu franghia pozitie de start
tractiuni agatat de franghie pozitie de final

1. Pune o fraghie groasa, cu capetele egale, peste o bara de tractiuni.

2. Prinde franghia cu o priza neutra, palmele orientate una spre cealalta. 

3. Trage-te de franghie pentru a te ridica pana ce aproape ca mainile iti ating pieptul.

4. Strange puternic din dorsali si mentine o secunda.

5. Coboara la pozitia de start usor si controlat. Repeta. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.