Cel mai bun stimulator al masei musculare

Extensii la cabluri din inclinat

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate - marele dorsal
Alti muschi lucrati-
Echipamentcabluri
Mecanicaizolare

Un exercitiu pentru spate pe care multi nu il cunosc, si cu toate aceasta un exercitiu foarte bun pentru izolarea si pompare muschiului.

pozitie de start
pozitie de final

1. Seteaza scripetele pe cea mai de sus pozitie, si pune in fata lui o banca inclinata, cu spatarul la scripete. Ataseaza scripetelui bara dreapta.

2. Stai intins pe banca si apuca manerul de deasupra capului prin pronatie (palmele inainte) si extinde mainile in fata. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Mentine bratele intinse, si ridica-le deasupra capului, printr-o miscare semi-criculara. 

4. Revino usor la pozitia de start folosind muschii spatelui pentru a trage greutatile. Mentine o secunda si repeta. 

Variatii: Poti folosi si alte atasamente, precum manerul V sau sfoara. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.