Cel mai bun stimulator al masei musculare

Ridicari din umeri pentru spate

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate - romboid
Alti muschi lucrati: -
Echipamentgantere
Mecanicaizolare

Ridicarea de umeri este un exercitiu asociat cu trapezul, dar facut in aceasta varianta lucreaza muschii spatelui, mai exact romboizii.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins cu fata pe o banca inclinata si tine cate o gantera in fiecare mana. Mainile trebuie sa fie complet intinse si ganterele sa atarne spre sol. Palmele sa fie orientate una spre cealalta. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Strange din omoplati si mentine contractia o secunda. Mainile nu trebuie sa se miste, trebuie sa ramana atarnate. 

3. Revino la pozitia de start si repeta.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.