Cel mai bun stimulator al masei musculare

Ridicari de bazin cu haltera cu sprijin pe banca

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafesieri
Alti muschi lucratigambe, femurali
Echipamenthaltera
Mecanicacompusa

Este un extericiu foarte dificil, care are o raza a miscarii mai mare si linii de forta unice. Este cel mai eficient exercitiu pentru a lucra fesierii.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in fund pe podea, cu o banca in spatele tau. Pune o haltera incarcata deasupra picioarelor.

2. Ruleaza haltera deasupra bazinului si lasa-te pe spate, sprijinit de banca, astfel incat omoplatii sa fie trecuti de marginea bancii. 

3. Impinge cu calcaiele in sol si ridica bazinul impingand cu el haltera. Greutatea corpului trebuie sustinuta pe omoplati si calcaie. Ridica bazinul cat poti de mult.

4. Revino la pozitia de start. Repeta. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.