Cel mai bun stimulator al masei musculare

Lovituri flutter

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafesieri
Alti muschi lucrati: femurali
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu care va tonifia si fortifica rapid muschii fesieri.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins cu fata in jos pe o banca orizontala, cu soldurile la marginea ei si picioarele drepte, paralele cu podeaua. Cu mainile tine-te de marginile bancii. Tine coapsele si fesierii incordati. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Ridica piciorul drept mai sus decat cel stang. 

3. Apoi coboara piciorul drept si ridica-l pe cel stang. 

4. Continua sa alternezi in acest fel pana ce atingi numarul de repetari pe care ti l-ai propus. 

Variatii: Poti creste gradul de dificultate prin folosirea unor greutati care se prind in jurul gleznelor. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.