Cel mai bun stimulator al masei musculare

Extensia piciorului in spate cu banda elastica

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafesieri
Alti muschi lucrati: femurali
Echipamentbanda elastica
Mecanicacompusa

Extensia piciorului in spate este unul din cele mai cunoscute exercitii pentru fesieri. In acest caz nu este nevoie de echipamentul din sala, se poate face oriunde, folosind benzi elastice.

pozitie de start
pozitie de final

1. Treci o banda elastica dupa un obiect solid, si prinde celalalt capat de glezna unui picior. 

2. Stai cu fata la obiectul de care ai atasat banda elastica si tine-te cu mainile de el pentru echilibru.

3. Tine spatele drept si pieptul scos in fata; du piciorul lucrat in spate cat poti de mult. Mentine genunchiul drept. 

4. Revino la pozitia de start si repeta. Apoi fa acelasi lucru si pentru celalalt picior. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.