Cel mai bun stimulator al masei musculare

Flexia picioarelor din culcat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafemurali
Alti muschi lucrati-
Echipamentaparat
Mecanicaizolare

Se poate spune despre flexia picioarelor din culcat ca a devenit un exercitiu clasic al femuralilor, aproape orice sala avand un aparat pentru a il putea face.

pozitie de start
pozitie de final

1. Aseza-te cu fata in jos pe aparat si pune picioarele sub greutati. Picioarele trebuie sa fie intinse si greutatile sa fie asezate in spatele gleznelor. Apuca manerele de sub banca pentru stabilitate si stai cu corpul lipit de banca. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Ridica greutatile pana cand femuralii sunt contractati la maxim. Mentine o secunda. Apoi revino usor cu greutatile la pozitia initiala.

Variatii: Pentru a intensifica senzatia de arsura a muschiului poti intinde degetele picioarelor in timpul executarii exercitiului.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.