Cel mai bun stimulator al masei musculare

Flexia incheieturilor cu haltera prin pronatie

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataantebrate
Alti muschi lucrati-
Echipamenthaltera
Mecanicaizolare

Un exercitiu care lucreaza mai ales muschiul antebratului aflat pe partea exterioara, o zona deseori neglijata.

pozitie de start
pozitie de final

1. Incepi prin asezarea halterei pe o banca. Stai in genunchi in fata bancii si apuca haltera cu ambele maini, folosind o priza prin pronatie (palmele spre sol). 

2. Spijina antebratele pe banca astfel incat incheieturile mainilor sa iasa in afara. 

3. Incepi sa flexezi incheieturile in sus.

4. Revino usor la pozitia de start. Repeta. 

Sfat: Antebratele trebuie sa ramana nemiscate, doar incheietura trebuie sa se miste. 

Variatii: Se pot folosi si gantere in loc de haltera.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.