Un exercitiu excelent pentru deltoizii posteriori, grupa musculara de multe ori neglijata. pozitie de start pozitie de final 1. La un aparat cu cabluri, ataseaza capatul cu franghia. Pozitioneaza scripetele ca sa vina putin mai sus decat capul. Stai cat mai departe de aparat cu bratele ridicate in fata. 2. Tine spatele drept si fixeaza bine picioarele pe sol. Extinde bratele spre lateral, tragand astfel franghia spre mijlocul fetei, cat de aproape de ea poti.Mentine o secunda. 3. Revino usor la pozitia de start. Repeta. Variatii: puteti efectua exercitiul si stand jos, atasand capatul cu franghia la un aparat pentru ramat din sezut. Referinte
