Cel mai bun stimulator al masei musculare

Ridicari laterale cu gantere

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi laterali
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantere
Mecanicaizolare

Des utilizat, si eficient, nu trebuie sa inlocuiasca exercitiile de baza. Este bun mai ales pentru izolarea deltoizilor medieni.

pozitie de start
pozitie de final

1. Tine picioarele la nivelul umerilor si bratele pe langa corp, cu cate o gantera in fiecare mana, palmele orientate catre corp. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Tinand bratele intinse, ridica in latera ganterele pana sunt putin peste nivelul umerilor, mentinand coatele foarte usor indoite si bratele inclinate in exterior, ca si cum ai turna apa intr-un pahar. Fa o pauza sus.

3. Coabora usor ganterele la pozitia initiala. Repeta.

Sfat: Este important sa ti palmele orientate in jos in timp ce ridici ganterele, pentru a lucra deltoizii si nu bicepsii. Ridica usor ganterele si nu te legana pentru a te ajuta. Nu te apleca inainte.

Variatii: Acest exercitiu se poate efectua si din sezut.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.